早饭吃什么好吃

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想要早餐吃的好，方便又营养，可以多吃一些奶制品、豆制品、鸡蛋以及水果等食物，具体如下：

1.奶制品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白质以及矿物质，可以补充机体所需要的营养物质，方便又营养。

2.豆制品：比如豆浆、豆腐等食物，这些食物中也含有丰富的蛋白质、钙、不饱和脂肪酸，有助于机体的消化和吸收，味道好，营养高。

3.鸡蛋：早晨也可以煮一个鸡蛋搭配以上的奶制品、豆制品食用，鸡蛋中的蛋白质比适中，易于被机体所吸收。

4.水果：早餐也可以搭配一个苹果，苹果中含有丰富的维生素以及纤维素，有助于促进肠道的蠕动。

早餐吃什么最方便

早餐应有粥、羹、牛奶、豆浆等饮品，配以面食、蒸糕、面包等干粮，使其干稀适度，不致离胃太快而来不及充分发挥其营养功能。此外，还应有优质蛋白质食物和少量时令蔬菜(或鲜果汁)，既能开胃又有助于上午使血糖保持在较平稳的水平，不致因血糖过低而影响工作效率。

早餐吃什么好，简单又方便

在日常生活中可以吃鸡蛋、牛奶等高蛋白食物，配以花卷、发糕等主食，再加一些新鲜蔬菜或水果，既有营养又方便，应当限制油炸类食物的摄入，避免饮食不当，造成胃肠不适。

早餐对于人体比较重要，因为在休息一夜以后机体内能量较低，可能会缺失部分营养。因此，无论工作与学习多忙，均建议在早上吃早餐，能够补充体内的能量，有助于提升学习和工作的效率。

在进食早餐时避免食用过饱，并且早餐不要吃得过急，同时以清淡饮食为主，避免过多单一食用某类食物，应当做到营养的均衡摄入，避免食用油炸以及煎烤类食物，否则可能会对胃肠功能造成不良影响。如果是糖尿病人群，早餐应当以低糖饮食为主，不要食用含糖量较高的食物。在吃完早餐后适当休息，不可吃完早餐后立刻外出活动或者是工作。

早餐吃什么方便又营养 早餐吃什么方便快捷

科学的早餐应包括四种类别的食物，它们是：

1.以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如面包、馒头等。

2.以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物。

3.以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果。

4.奶类与奶制品、豆制品。

如果早餐中上述4类食物都有，则为营养充足的早餐;如果食用了其中的3类，则早餐质量较好;如果只选择了两类或两类以下，早餐质量则较差。

营养早餐吃什么好？吃什么既健康又方便？

特别营养早餐推荐：

营养早餐1　菠菜豆腐汤

原料：菠菜25g，豆腐50g，精盐、芝麻油适量

制作方法：1.豆腐洗净切丁，放入沸水中。 2.1分钟后，洗净的菠菜也投入锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。

营养早餐2　鸡肉青菜粥

原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜

制作方法：1.粳米煮粥备用。2.鸡胸脯碎肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油热后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。3.出锅前加少量精盐等，最后撒入青菜末盛出。

营养早餐3　西红柿牛肉羹

原料：西红柿50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶若干，葱花、姜末

制作方法：1.在预热的炒锅中放入植物油，油热后放入葱花、姜末等炝锅，最后加入适量水。2.牛肉馅焯一下，去除生肉的肉腥味，再放入锅中，点几滴醋，文火炖。3.牛肉馅烂后，西红柿切成薄片放入，水淀粉勾芡，加少量精盐调味，出锅时撒上香菜叶。

如果时间太仓促，可以选择朝能福瑞达的纯粮饮料谷多维。谷多维采用纯粮制作，富含丰富的蛋白质、维生素、和膳食纤维，补充能量更有益于健康。绝对营养健康，绝对的方便。

早餐吃什么最好呢？

1、麦片

在早餐的时候，建议可以吃纤维含量高的食物。这样就不会感觉饥肠辘辘了，高纤维的食物可以让消化的速度变慢，并且可以持续不断的像血管去供应碳水化合物，让身体获得很多的能量。麦片就是一个很不错的早餐选择，富含很高的纤维，可以帮助缓慢又均衡的释放能力，让我们体内的血糖保持在高水平，不会出现很饥饿的感觉，让你一天都精神充沛。

2、脱脂酸奶

很多女性会在经期的前后出现乏力嗜睡的感觉，这个时候可以多吃一些含钙的食物。脱脂酸奶就是不错的选择，经常喝可以有效的改善这个情况，每天早餐的时候喝一杯脱脂酸奶，可以帮助减缓疲乏、烦躁的症状，因为钙质在进入我们体内之后可以缓解肌肉紧张，也可以帮助调节内分泌。

3、玉米

玉米内的膳食纤维非常丰富，可以帮助促进消化。在早餐的时候吃个玉米可以帮助营养，并且也不会长胖，对于减肥的人来说。在早餐吃玉米也是很不错的选择。

4、香蕉

香蕉内含有的营养元素很丰富，并且脂肪含量很低。吃了之后也不用担心长胖，还可以帮助身体补充一些所需的营养元素，除此之外，香蕉内含有的镁和钾元素也很丰富，钾可以帮助预防血压升高以及肌肉痉挛；而镁具有很不错的消除疲劳的效果，可以让你的身体保持能量，足以支撑一上午的工作和学习。